[...] urządzenie ma być wyznacznikiem mojego sukcesu? czy to, że lepiej się czuje nie jest już wielkim plusem i chociażby dlatego warto? - jesteś gruba nie znajdziesz pracy, faceta, bedziesz cale zycie siedziala przed telewizorem znow waga ... moja osobowość jest już nic nie warta, zostaje zmiażdzona przez wagę. jak można być pewnym siebie [...]
[...] do pasa :)) na następnej wizycie będzie góra Z dobrych wiadomości 1) moje ciało nadzwyczaj dobrze sobie radzi z tym wszystkim 2) mam ładne zakresy ruchu, w prawym biodrze trochę mniejszy, ale nadal całkiem ładny 3) przebudowa postawy (jakoś tak) tylko rok mojej pracy :)) Także idę wykupić zapasy cierpliwości i wytrwałości i na trening %-)
....nastawiam sie jak najlepiej - ale po calym tygodniu pracy - czasami ciezkiej - ciezko jest wycisnac 110% Na pewno jest inaczej jak sie czlowiek uczy/studiuje,a pracuje - nie mowiac juz o siedzeniu w domu i nic nie robieniu. Teraz niestety niez jem tak jakbym czasami chcial. Nie dospie. Za.***iscte zmeczenie czasami. Przychodzi likend i [...]
[...] stronie chyba ze chodzi o inne Siodema jakby tak zliczyc ile filmow sie drze z internetu - to bym chyba na bilety do kina nie wyrobil a jesli dre to tylko oryginalne kopie pracy juz koniec zaraz do dom i na trening za 30min 1/2 porcji plasmacore 1kaps Arsoni leciutki trening wypiski + zdjecia moze dzis - ale watpie czy zdaze - pewnie w piatek [...]
[...] Staleya wybitnego trenera i byłego zawodnika sportów walki. Rewolucyjna koncepcja tego treningu opiera się głownie na wykonywaniu z treningu na trening coraz większej pracy. Unikalną cechą EDT jest z jednej strony bicie Personalnych Rekordów (PR) na każdym treningu, jak również niekonwencjonalne podejście do zagadnienia serii, powtórzeń i [...]
[...] gorzej bedzie w listopadzie i grudniu wtedy chce pojechac na 100% swoich mozliwosci i zobaczyc czy dam rade przedewszystkim trzymac taka sama diete przez 50dni nie bedzie pracy nie bedzie wymowek tylko ciezki trening i duzo zarcia........... Napalilem sie strasznie na ten cykl tego jeszcze nie skonczylem a juz myslami jestem gdzie indziej [...]
[...] jest nas pierwszym miejscu zawsze byla ale nie do konca - teraz juz jest! Ale ciagle jest kilka spraw/rzezcy ktore mi przeszkadzaja. Ciagle bede sie upieral przy tym ze pracy mnie 'dobija' i wykancza - moze bardziej psychicznie ale widze tez jak mi idzie trening w srode/piatek a w niedzile gdy jestm 3 dzien off. Praca zmianowa zmeczenie 5-6h [...]
wtOrEk - off ..wczoraj w pracy Dzis juz nie Na szczescie cos zle sie czuje chyba sobie cos wkrecilem znowu ale daje rade czuje jak mnie rozpala gardlo czerwone temetarura lekko do gory etc. lekkie przeziebienie chyba do tego mega sraka rano mylaem ze zoladek wysram.... u mnie taka sytuacja=jakies chorubsko czas wziasc troche lekow duzo wit. C [...]
[...] malo wiec - wiec zawsze czekam......... carire pisalem juz za 10-20dni ok. nie wiem dokladnie kiedy bedzie to towar z SAN Aylar jeszcze nie czas na rekomp tearz mam wolne od pracy wiec mam czas na 'sprawdzenie' siebie moim celem 'jeszcze' jest masa wiec kolejny cykl -> masa w styczniu/lutym dopiero ostra redukcja ponadto nie chce krecic sie w [...]
[...] Definitywnie konczac ta dyspute ktora trwa od kilku cykli: Moje wyniki zawsze byly po czesci wypaczone przez warunki w jakich przebywam - glownie stres + praca - a moze pracy fizyczna + brak odpowiedniej regeneracji a do tego ciaglu stres! on raczej nie jest wskazany.... Dalem sobie czas teraz - za tydzien koncze prace i bede bezrobotnym [...]
Ah Ci Faceci Przyzwiotka tak, ale tylko rodzaju żeńskiego hehe. A propo koła jj dobry dowcip usłyszałam w pracy. Ci co są jeszcze przyzwoici niech nie czytają od tego momentu Przychodzi kobietka do ginekologa, ten karze się rozebrać, usiąść na fotelu i rozstawić nogi. Zaczyna badanie, w pewnym momencie dzwoni telefon, lekarz odbiera: - Cześc [...]
[...] trochę doczepić - IMO za dużo tego mleka, lepiej uzupełnić kcal inaczej np rano dać więcej płatków, co to 80 g Jak tak bardzo lubisz to mleko zostawiłbym tylko do gainera w pracy, a po tren gainer z wodą i przed snem białeczko też z wodą (tutaj szczególnie, gdyż białko na wodzie nie obciąży to tak żołądka w nocy jak na mleku) Będę bacznie [...]
[...] wszystkim to Ty musisz przestać pić ale to pewnie po wakacjach ja tam alko nie pije, bo po pierwsze odzwyczaiłem się całkowicie w ostatnich czasach, a po drugie tryb pracy niezbyt pozwala na to dziś trening, w nocy wróciłem z trasy ale od 3:30 do 11:30 kime zapuściłem wiec regeneracja była, z żarciem na trasie gorzej dwa hod-dogi i [...]
[...] min obunóż Siedząc - czerwona + zielona nad kolanami 2x45s obunóż Ogień. Uwagi do treningu: Słabo mi szło. W połowie treningu zorientowałam się, że zostawiłam aminokwasy w pracy na biurku i właśnie tym tłumaczę sobie, te opady z sił w wyciskaniu. Night, czy lepiej robić wypychanie na suwnicy poziomej czy takiej ze skosem w górę? Zmieniony [...]
[...] straszny apetyt na chleb żytni z jajkiem i majonezem, więc węgli wyszło trochę za dużo. Potem wykąpałam Bubę, poszłam ululać ją do snu i dopiero jak Maharadża wrócił z pracy (po 23...), to się obudziłam. Nie chciałam dobijać kaloryczności wheyem, więc na dniach wyrównam bilans. Czy to możliwe, że zielony grejpfrut ma naprawdę tak mało [...]
[...] w fazie ekscentrycznej - równolegle do podłogi czy może zejść jeszcze niżej z łokciami? Tu trzeba zachować umiar żeby sobie krzywdy nie zrobić. Ważne żeby nie przenosić pracy z klatki na naramienne - a to się dzieje jak za nisko zejdzie się w dół ramionami przy klasycznych rozpiętkach. No i nie może być żadnego przeskakiwania, strzelania w [...]
[...] nie wiem, czy sałatka z grillowanym kurczakiem z Mc Donald's to grzech, bo skład ładny Samopoczucie: biorytm bardzo korzystny, krtań nadal lekko podrażniona Prosto po pracy zrobiłam nieplanowany wypad z Bubą do Mc Donalda, na karuzelę i plac zabaw. Jako, że byłam głodna i zjadłabym dopiero po 19tej (ponad czterogodzinna przerwa od [...]
[...] Suple: magnez, wit D3, wit B complex Grzeszki: troszkę niedojadłam, )proszę mnie ochrzanić i postawić do pionu %-) ) Samopoczucie: bdb, trening bardzo udany Koleżanka z pracy powiedziałam mi wczoraj, że chyba więcej/częściej ćwiczę, bo widać 8-) Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 8/8/8/5/5/12/max [...]
[...] Wydaje mi się, że mięśnie lepiej pracują, gdy robię to ćwiczenie stojąc w opadzie tułowia (tak zrobiłam ostatnie dwie serie). Łatwiej mi wtedy wyłączyć z pracy plecy i kaptury. Ładnie weszło. Rotatory Dwie serie po 20 powtórzeń z 1,5 kg. Ćwiczenia jak ostatnio. Spróbowałam też tych w leżeniu na ławeczce. Lewą ręką mam [...]
[DT] Myraen w walce o siebie
